GÓC NGHỆ THUẬT
GÓC NGHỆ THUẬT
DUYÊN DÁNG
DUYÊN DÁNG
DU LỊCH
DU LỊCH
CỬA SỔ TÂM HỒN
CỬA SỔ TÂM HỒN

8 loại dưỡng chất cần thiết trong ngày

Thứ sáu - 27/01/2017 14:28
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cho bạn có sức khỏe tốt, ít bệnh đau và làm việc hiệu quả. nhưng trong mỗi ngày cơ thể bạn cần “nạp” những loại dinh dưỡng nào là tốt nhất? 8 loại dinh dưỡng dưới đây là thực phẩm cần thiết trong mỗi ngày của bạn.
8 loại dưỡng chất cần thiết trong ngày
1. Axit Folic
 
400 mg/ngày.
 
Có trong các loại rau như măng tây, củ cải, bông cải xanh (súp lơ xanh)…, và ngũ cốc.
 
 
2. Vitamin B
 
61,5 mg/ngày.
 
Có trong các loại cá như cá bơn, cá trích, cá ngừ, thịt bò, thịt gà, chuối, khoai tây…
 
3. Vitamin C
 
75 mg/ngày.
 
Có trong: bí đỏ, bông cải xanh (súp lơ xanh), nước ép nho, nước cam, dâu tây, cải bẹ…
 
4. Vitamin E
 
15 mg/ngày.
 
Có trong: đậu phộng, dầu ăn được tinh lọc từ nguồn gốc thực vật như dầu hướng dương, dầu cây rum, dầu vừng…
 
5. Canxi
 
1.000 mg/ngày, trên 50 tuổi 1200 mg/ngày.
 
Có trong: bông cải xanh (súp lơ xanh), sữa chua, cá mòi…
 
6. Sắt
 
15 mg/ngày, trên 50 tuổi 10 mg/ngày.
 
Có trong: lạc nướng, tôm, pho mát, lúa mì, đậu nành, đậu hũ, hàu…
 
7. Magiê
 
320 mg/ngày.
 
Có trong: kiều mạch, đậu phụ, hạnh nhân, hạt hướng dương.
 
8. Kẽm
 
12 mg/ngày. Có trong: thịt bò, thịt lợn, thịt bê, đậu hũ, hàu…

Nguồn tin: HPG

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá

Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Danh Mục Sản Phẩm Lưu Niệm
 
tranh theu luu niem

 
 
Tranh gao

 
 
tranh giay xoan

 
tranh cat

 
quat la de ve

 
tranh cuon

 

 
met tre ve

 
dong ho met tre2

 
tui luc binh

 
tui co bang

 

 
vat dung tre 11

 

 

 
xich lo xe dap

 
tam hit magnet

 

 
ly dia luu niem

 
so tay luu niem 1

 
bieu tuong vn

 
tuong su

 
bup be ao dai

 
Dua my nghe

 
ghe xuong mo hinh
qua tang dieu khac
dung cu dan toc
 
 

 
 
Đơn hàng cần gia công theo yêu cầu hoặc lấy sỉ, quý khách vui lòng gửi email về: qualuuniemvietnam.vn@gmail.com
 
Banner chen website

Đọc nhiều nhất
.




.
XEM NGAY!
tui luc binh
 
tui co bang
 
tranh cuon
 
Tranh gao
 
met tre ve
 
tuong su
 Quà Lưu Niệm
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây