☘️Tư Thế Ngủ Cho Người Đau Lưng Đau Cột Sống

Thứ sáu - 07/04/2023 23:46

Tư thế ngủ ban đêm ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ giấc ngủ của bạn, quyết định độ sâu của giấc ngủ, khả năng lưu thông máu, tình trạng cơ xương khớp, cột sống…

Một tư thế ngủ đúng sẽ khôi phục đường cong tự nhiên và giảm căng cho cột sống. Từ đó, giảm đi những cơn đau lưng, lấy lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

1. Nằm ngửa
Nằm ngửa là tư thế thoải mái và tốt nhất cho người đau lưng. Khi nằm dùng gối nâng đỡ phần cổ, thắt lưng và đầu gối, thao tác này giúp dàn đều trọng lực suốt chiều dài cột sống và làm giảm nguy cơ đau lưng và đau cổ khi ngủ.
z4244149153915 577d74fe9e1381b6e1491698b988fe57

z4244149153915 577d74fe9e1381b6e1491698b988fe57

2. Nằm nghiêng
Nằm nghiêng sẽ giữ cho cột sống thẳng, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về cột sống hay chứng đường cong sinh lý cột sống cổ,… Nhưng lưu ý bạn cần dùng 1 cái gối kẹp giữa hai chân để giữ đường cong sinh lý ở trạng thái bình thường.

💥Chú ý khi chọn gối nên chọn gối vừa vặn, không quá thấp hoặc không quá cao.

Để hạn chế tình trạng đau nửa đầu khi nằm nghiêng, nên thay đổi bên khi có thể.

Tác giả bài viết: loc

Từ khóa: bảo vệ sức khỏe chính mình